Sürekli diyette olduğunuz halde bir türlü zayıflayamıyor musunuz? İşte buna sebep olabilecek yanlışlar..

Hızlı diyetlere güvenmek
Bir haftada 10 kilo zayıflayacağınızı vadeden hiç birşey yemediğiniz sadece greyfurt ya da lahana içeren diyetlere aldanmayın. İlk önce yemediğiniz için zayıflıyor gibi görünseniz de gerçekte, sadece birkaç kalori ile beslendiğiniz için metabolizmanız yavaş çalışmaya başlar. Diyet bittiğinde vücudunuz kalorileri az yakar ve verdiğinizden daha kısa sürede kilo alırsınız.

Kahvaltı etmemek
Sabah kahvaltı etmemek birkaç kalori az almanızı sağlıyor gibi görünebilir ancak bu sebeple gün boyunca hep aç hissedersiniz. Bu nedenle sürekli ofiste ya da evde kalorili şeyler atıştırırsınız. Ancak yüksek protein ve lif içeren iyi bir kahvaltı gün boyu aç hissetmenizi engelleyebilir. Araştırmalara göre her sabah kahvaltı eden insanlar diğerlerine göre daha sağlıklı.

Sık atıştırmak
Her öğününüzde yediklerinize dikkat ediyor olabilirsiniz ancak ara öğünlerde gereksiz şeyler yiyor olabilirsiniz. Masanızın üstünde koca bir dilim ekler varsa, çubuk dondurmadan vazgeçmiyorsanız ya da ofis partilerinde ikram edilen kekten mutlaka bir dilim kek yiyorsanız zararlı çıkan siz olursunuz. Beslenmenize bir bütün olarak dikkat etmelisiniz.

Çok fazla çerez yemek
Dikkat etmeden yediğiniz cips gibi kızartılmış atıştırmalıklar bel çevrenizin kalınlaşmasına neden olur. Bazı insanlar açlıklarını bastırmak için çok fazla yer. Bu tür yiyeceklerin yerine özellikle protein bakımından zengin fındık, badem, ceviz gibi kuruyemişler tüketmek metabolizmanızın hızlı çalışmasını sağlar. Araştırmalarda bunları tüketenlenlerin diğer cips gibi şeyleri yiyenlere göre daha zayıf oldukları da belirlenmiş.

Çok fazla az yağlı yiyecek yemek
Düşük yağlı yiyecekler diyette önemli bir yere sahiptir ancak düşük yağlı demek düşük kalorili demek değildir. Eğer tabağınızda düşük yağlı bir kek varsa düşük kalorili olduğu anlamına gelmez. En iyisi yediğinizin ne kadar yağ, kalori ve şeker içerdiğine de dikkat etmektir.

Çok az su içmek
Bu en çok yapılan en basit diyet hatasıdır. Su özellikle kalorilerin yakılması için gereklidir. Eğer suyunuzu kurutursanız metabolizmanız çalışmaz yani daha yavaş zayıflarsınız. Her yemekten veya atıştırmalıklardan sonra mutlaka bol su için.

Süt ürünleri tüketmeme
Süt, peynir, dondurma, yoğurt çoğu diyet yapan kişi için tabudur ancak aslında yararlıdır. Bazı araştırmalara göre vücut yeterince kalsiyum aldığında yağ yakmaya başlar. Vücut kalsiyumdan yoksunsa vücut yağ depolamaya başlar. Kalsiyum vitaminleri yerine süt ve süt ürünleri tüketilmesi daha yararlıdır. Çoğu diyetisyen yağsız ya da yarım yağlı süt, peynir ve yoğurt öneriyor.

Araçta yiyip içmek
Yiyeceklerinizi aracınızda yiyecekseniz mutlaka salata türü sağlıklı yiyecekleri tercih edin. Bol kalorili menülerden uzak durun. Eğer bir kere aracınızda yiyip içerseniz bu alışkanlık haline gelebilir, bu yüzden asla denemeyin.

Her gün tartılmak
Her gün tartılmak sizi diyetiniz konusunda umutsuzlaştırabilir. En iyisi haftada bir tartılmak ya da uzun bir diyet döneminden sonra tatılmak olabilir. Tartıda başlangıçtan daha az bir değer gördüğünüzde daha mutlu hissedeceksiniz.

Gerçekçi olmayan hedefler koymak
İlk haftada 5 kilo zayıflamaya çalışıyorsanız hafta sonunda umutsuzluğa kapılarak beslenmenize dikkat etmeyebilirsiniz. Kendinizi cesaretlendirmek ve motive etmek adına gerçekleştirebileceğiniz hedefler koyun. Ne kadar zamanda ne kadar zayıflayacağınızı bilemiyorsanız diyetisyeninizle konuşabilirsiniz.

Egzersiz yapmamak
Egzersiz yapmazsanız verdiğiniz kilolaları almanız daha kolay hale gelir. Eğer egzersiz yaparsanız sevdiğiniz şeyleri daha çok yiyebilirsiniz ve hala zayıflamaya devam edersiniz. Düzenli egzersiz yapmanın anahtarı ise sevdiğiniz egzersize karar vermek ve başlamak.

vuuv süpersin ercan abi
bi de doktora basvurmadan bilinçsizce diyet yapmaya calısmak var !
en önemlisi de buymus zaten bugün öle dedi petekçiimin programındaki parafösör

Petekçiğinin profösörü çok biliyor
Doktor kontrolünde de hayatını kaybedenler var ama

Şaka bir yana doğru tabiki bilinçsiz yapmamakta fayda var sonuçta kilo bir sağlık sorunudur.
Diyetten önce kilo almanın nedenini öğrenip ona göre bir yol izlemek daha doğru olur.

BeRAtS Adlı Kullanıcıdan Alıntı:Diyetten önce kilo almanın nedenini öğrenip ona göre bir yol izlemek daha doğru olur.

onu nasıl bulacağız yiğenim söyleseydin bari

İşte onun içinde doktora gitmek gerek ya teyzom benim
Başka türlü nasıl öğrenebiliriz . Doktorlar gerekli testleri yapıyorlar bildiğim kadarıyla.
Bu yüzden önce doktor kontrolü Tabi sağlıklı bir diyet için

BeRAtS Adlı Kullanıcıdan Alıntı:İşte onun içinde doktora gitmek gerek ya teyzom benim
Başka türlü nasıl öğrenebiliriz . Doktorlar gerekli testleri yapıyorlar bildiğim kadarıyla.
Bu yüzden önce doktor kontrolü Tabi sağlıklı bir diyet için

hmmm doktora gideriz elbet
Teşekkürler yiğenim benim

Ya sende hea çok mu kilolusun ne gidion doktora sen
iki kilo vericem diye insan aç bırakır mı kendini

BeRAtS Adlı Kullanıcıdan Alıntı: Ya sende hea çok mu kilolusun ne gidion doktora sen
iki kilo vericem diye insan aç bırakır mı kendini

Doktora gitmeyecm ki diyetten önce daha önce diş için gitcemde işte gitmiyorum diyet yapacak olan kim ki
Aç kalamam yani

Hee tamam o zaman
Ne bilim bir an diyet felan yapacakmışsın gibi hissettim de .
Bende Kilo alma dieti yapayım şöle 3 - 5 kilo felan demi

BeRAtS Adlı Kullanıcıdan Alıntı:Hee tamam o zaman
Ne bilim bir an diyet felan yapacakmışsın gibi hissettim de .
Bende Kilo alma dieti yapayım şöle 3 - 5 kilo felan demi

tamam şöle yapalım yiğenim ben verem sana 5 kilo sende al hem sen kilo al hemde ben zayıflarım