İşte kas yapan en iyi besinler


0

Kas yapmanın ne kadar zor olduğunu hepimiz biliiriz. Eğer spor yapıyorsanız yediklerinize de dikkat etmelisiniz. İşte size kas yapmanızı kolaylaştıracak besin listesi.

  1. 1 Yulaf


    Leader
    2

    Yulaf sağlıklıdır, lif, protein, mineral ve vitamin deposudur. Mutlaka yulaf tüketin.

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak.Required fields are marked *


  2. Leader
    0

    Her yumurta 6-8 gram arası protein içerir. Aynı zamanda vitamin, çinko, demir ve kalsiyum vardır.

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak.Required fields are marked *


  3. Leader
    0

    Balık yağı, vücudunuz için önemli bir yardımcıdır. Metabolizmanıza hız kazandırır.

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak.Required fields are marked *

  4. 4 Tavuk


    Leader
    0

    Her tavukta 30 ile 100 gram arası protein bulunur. Kızartarak veya fırında pişirerek tüketebilirsiniz.

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak.Required fields are marked *

  5. 5 Ananas


    Leader
    0

    Ananasın içeriğinde proteini sindiren bromelein adlı bir enzim bulunur. Egzersiz sonrası, kahvaltıda, öğün aralarında tüketebilirsiniz. Ayrıca kas iltihabını azaltır.

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak.Required fields are marked *

  6. 6 Muz


    Leader
    0

    oldukça besleyici bir meyvedir ve sağlıklıdır. Şeker oranı biraz yüksektir ancak kas yapımında oldukça destekleyicidir.

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak.Required fields are marked *


  7. Leader
    0

    Ispanak, domates, mısır ve biberle birlikte salatanıza brokoli ekleyin. Bu sebze mineral ve lif kaynağıdır.

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak.Required fields are marked *


  8. Leader
    0

    Araştırmacılar, ıspanak içinde bulunan Phytoecdysteroids'in yüzde 20 kadar kas büyümesi artırabilir olduğunu kanıtladılar.

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak.Required fields are marked *


  9. Leader
    0

    Süzme peynir protein açısından oldukça zengindir. Uzun süre tokluk hissi verir.

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak.Required fields are marked *


  10. Leader
    0

    Protein için et yemek zorunda değilsiniz. Vejetaryenler de protein için bu besin öğelerini kullanıyor. Dengeli beslenmede etkili olan bu baklagillerden tüketebilirsiniz.

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak.Required fields are marked *

  11. 11 Somon


    Leader
    0

    Omega 3 yağ asitleri kas gelişiminde önemli yer tutar. Ayrıca somon yemek metabolizmayı hızlandırır.

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak.Required fields are marked *


  12. Leader
    0

    mükemmel bir A ve C vitamini, potasyum, riboflavin, bakır, pantothetic asit ve folik asit kaynağıdır.

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak.Required fields are marked *


  13. Leader
    0

    Bu kompleks oldukça sağlıklı bir karbonhidrattır. Enerji verir. Egzersiz sırasında da sizi destekler.

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak.Required fields are marked *

  14. 14 Badem


    Leader
    0

    protein ve yağ açısından önemli bir kaynaktır. E vitamini içeriği vardır. Güçlü bir antioksidandır.

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak.Required fields are marked *


  15. Leader
    0

    kas yapımında etkilidir. Egzersiz sonrası içeceğiniz bir bardak çikolatalı süt, bitkinliğinizi geçirir.

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak.Required fields are marked *


  16. Leader
    0

    vücudunuzda kas oranını düzenlemek için en doğru olan spor ve dengeli beslenmedir. Spor yaptıktan önce ve sonra da kendinize dikkat etmeniz ve doğru besinler tüketmeniz gerekir.

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak.Required fields are marked *

İçerik Ekle
or
Paste a YouTube, Instagram or SoundCloud link or embed code.

Beğendin mi? Arkadaşlarınla da paylaş!

0

Tepkin Nedir ?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win
Leader

0 Yorumlar

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Ne Göndereceksin ?
Normal Gönderi
Resim ve video ekleyebileceğiniz düz yazı
Sıralı Liste
Numaralandırılmış sıralı görsel ve metinsel liste
Açık Liste
Submit your own item and vote up for the best submission
Oylanabilir Liste
Upvote or downvote to decide the best list item
Video
Youtube, Vimeo veya Vine Kodları
Ses
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Görsel
Fotoğraf veya GIF
GIF
GIF Formatı